有研究數據顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙。與此同時，越來越多的“80后”“90后”正成為失眠大軍中的主力。《2018年中國睡眠指數報告》通過對16個城市2550個90后人群開展研究，展現了90后年輕人的睡眠狀況。90后睡眠時間平均值為7.5小時，最短僅僅4個小時。滿分100分，90后的睡眠均值只有66.26。而讓許多年輕人不舍得睡覺的是它——手機。從有了手機，熬夜好像就變成另一種難戒掉的癮，好像在吸食毒品一樣。一邊樂此不疲地熬夜玩手機，一邊擔心著自己會不會猝死。

專家提醒，指出，每天睡眠時間少于4小時或超過10小時，其全因死亡率增加1.5至2倍。睡不好，對健康的危害可不小：

在睡眠障礙性疾病中，以失眠類和睡眠呼吸障礙類最多。睡眠不足（失眠）與過多（思睡）可能通過交感神經功能亢進、內分泌和代謝紊亂以及炎癥狀態的形成而影響心腦血管健康。而睡眠呼吸暫停則是發生高血壓的原因之一。兩者均可危害心腦血管系統，是心腦血管疾病的高危因素。有統計顯示，我國每年因冠心病導致死亡的有100余萬人，其中30%猝死于午夜到早晨6時；全球每天有3000多人發生與睡眠呼吸暫停相關的夜間死亡。研究表明，冠心病、高血壓均與睡眠時間長短相關聯。

一般來說，人的正常睡眠時間，新生嬰兒16小時， 兒童是10小時，成人是6-8小時，老年人相應更少一些。怎么樣才算是失眠呢？來看看您是否存在以下情況：

（1）入睡困難（入睡時間超過30分鐘）

（2）睡眠狀態維持困難（睡眠淺，多夢，覺醒次數超過2次，早醒）

（3）總睡眠時間縮短≤6小時,效率<85%

（4）睡眠不能提神（次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等）

成千上萬地“數羊”都無法入眠是痛苦的，如何應對失眠呢？專家表示，要找到失眠的具體原因，對癥進行專業治療。失眠的原因主要有以下6方面：

常見的有睡眠環境的突然改變。

不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。

包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

短暫的情緒變化，如特別的喜事或特別的悲傷、生氣等都可導致失眠。這種因突發事件引起的失眠只是一種現象，可能是暫時的；而更嚴重的失眠則是長期存在睡不好的現象，他們的情緒持續性地處于抑郁焦慮狀態。

被失眠纏繞時，首先選擇自我調節、其次心理治療、再次藥物治療，心理咨詢門診專家將給您詳盡的答案。相信醫生，配合治療，就能獲得好睡眠。而我們自己本身要做的就是遵守“睡眠衛生規則”。

此外，睡眠呼吸障礙類的睡眠疾病，則可到呼吸內科就診。